Home / kesehatan / Tips Tubuh Tetap Bugar Tanpa Lemas Saat Berpuasa

Tips Tubuh Tetap Bugar Tanpa Lemas Saat Berpuasa

Tips Tubuh Tetap Bugar Tanpa Lemas Saat Berpuasa – Lemas serta tdk produktif sering dikeluhkan sebagian orang selagi mobilisasi beribadah puasa Ramadhan jadi buat puasa tdk optimal.

Biasanya, lemas selagi puasa cuma berlangsung pada awal puasa yakni 3-4 hari pertama. Tapi, dengan persiapan yang baik, badan sanggup mobilisasi puasa tanpa ada lemas serta terus aktif. Diantaranya dengan santap sahur mendekati saat imsak.

Paka gizi Rita Ramayulis DCN, MKes memaparkan makan sahur terlampau cepat sanggup turunkan stamina selagi berpuasa, dimana badan berisiko tdk memperoleh persediaan daya serta zat gizi jadi badan jadi cepat lemas.

” Makan sahur saat menjelang waktu imsak semakin tambah baik dikarenakan badan dapat mendapatkan cadangan daya semakin banyak jadi selagi melakukan kesibukan sepanjang hari badan lantas lebih siap serta berstamina, ” ungkap Rita.

Simak juga menu sahur yang dikonsumsi. Siapkan menu sahur yang punya kandungan indeks glikemik rendah, tinggi protein serta rendah lemak. Makanan dengan indeks glikemik rendah dapat jadi daya dengan cara lamban serta tak henti. Tapi, makanan indeks glikemik tinggi berikan daya yang cepat tapi tdk bertahan lama.

” Makanan indeks glikemik rendah umpamanya karbohidrat memiliki serat, nasi merah dan gabungan nasi putih atau roti gandum. Makanan tinggi protein semakin tambah lama diolah jangka waktu 3-4 jam jadi dapat kenyang lebih lama. Makanan punya kandungan protein lemak rendah putih telur, ikan, tempe, tahu, ayam tanpa ada kulit, daging tanpa ada lemak, ” katanya.

Tidak cuma perhatikan konsumsi makanan selagi sahur, supaya lemas selagi mobilisasi puasa, butuh juga ada support tekad yang kuat ditambah konsentrasi mobilisasi beribadah. Pasalnya, tekad yang kuat buat mobilisasi puasa, jadi puasa dapat jalan lancar serta memperoleh kemanfaatannya.

” Merawat puasa supaya tdk jebol itu kan bab prinsip mobilisasi beribadah. Seandainya komitmennya tdk kuat ya malah merugikan sendiri, ” terang dr David.

About admin